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公司聚餐、生日集会、周末 Party 、庆祝升职、悼念失恋 …… 吃大餐的理由多种多样，即使知道吃大餐对身体没啥优点但许多时分咱们仍是管不住自个的嘴。还能不能弥补？下面小编就介绍 4 个好方法，让我们健康大餐不伤身。

1. 尽可能在正午而非黑夜吃大餐

　　尽管热量都相同，但正午吃还有大半天能够耗费，加上下午 3 点之前是一天中推陈出新zui快的时间段。不像黑夜吃完差不多就得睡，一来影响睡觉，二来无法耗费的热量也更简单转化为脂肪。

2. 大餐前后控制饮食

　　假如知道自个预备要吃大餐，或许刚吃完大餐，能够适当控制饮食当肠胃放松歇息。如前后两餐不吃肉，只喝清粥和生果蔬菜，但留意必定不要饿肚子避免清肠不成反伤胃。

3. 大餐前喝杯无糖酸奶

　　酸奶能推进消化，削减大餐以后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的推陈出新水平。有研讨发现，天天喝 3~4 次牛奶或酸奶的女人与不食用奶制品者比较，其脂肪会多耗费 70% 以上。

4. 多喝水多吃蔬果

　　身体有满足的水分才干加快脂肪的分化。别的餐后多食用蔬果，能够加快蛋白质和脂肪的分化，如木瓜、菠萝、橙子等。

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